'. Seguime en Instagram (@mindandbodybuilding) y Facebook (MindandBodyBuilding), para mas Entrenamientos, Recetas y Fitness Tips!  . Filmamos en 3730 Club (Cerviño 3730, Cap. Fed.) . El top es de Split Alternative Wear (@splitalternativewear - Av. Sta Fe 2844, Cap. Fed.)  PIERNAS DE HIERRO  Warmup:  - Sentadilla con tres pulsaciones (5 minutos)  SUPERSERIE 1:  1A. Sentadilla Goblet 3 x 15 1B. Salto en banco 3 x 15/20  SUPERSERIE 2:  2A. Estocada caminada con plato 3 x 10 cada pierna 2B. Estocada saltada 3 x 10 cada pierna  SUPERSERIE 3:  3A. Estocada diagonal 3 x 10 con cada pierna 3B. Skaters 3 x 10 con cada pierna  SUPERSERIE 4:  4A. Step Up 3 x 12 con cada pierna 4B. Salto cortito adelante y atrás (frog jump) 3 x 15 a 20 saltos  ACTIVACIÓN DE CENTRO:  50 KB Swings  FINISHER:  Secuencia de piernas con pulsaciones: Lado a lado x 10 Posición de pie x 10 Estocada a un lado x 10 Estocada al otro lado x 10  4 RONDAS!  EMPEZA YA TU TRANSFORMACION: www.mindandbodybuilding.life [email protected]' 

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