'Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k  Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb Ein französischer TV-Star und Camille Volaire, die Autorin des Bestsellers Self-lifting, entwickelten eine Reihe von Übungen für einen schönen Busen. Diese Übungen wurden auf der ganzen Welt populär. Du brauchst keine spezielle Ausrüstung, um diese Übungen zu machen. Daher kannst du mit dem Work-out, dem Training, sofort beginnen, während du dieses Video schaust.     Zeitstempel:  \" Sternenfänger \" Übung 0:30  \"Elefant\" Übung 2:05  \"Kobra\" Übung 3:22  \"Tennisball\" Übung 4:36  \"Buch\" Übung 5:35  \"Schere\" Übung 6:40  \"Albatros\" Übung 7:39  \"Kissen\" Übung 8:45  \"Wiege\" Übung 9:37  \"Unter Kinn\" Übung 10:32     Musik:  Zusammenfassung:  Qualitative Aufwärmübungen, das Warum-up, dient als mentale Vorbereitung für das Training: es erhöht deinen Fokus, bereitet deinen Kopf vor und verbessert so die Konzentration. \"Sternenfänger\" erhöht deine Körpertemperatur, wodurch die Elastizität der Muskeln verbessert wird. Es erweitert die Blutgefäße, was zu einer geringeren Belastung deines Herzens führt.  - Die \"Elephant\" Übung  hilft, Rücken und Nacken zu stärken und die Brustmuskulatur zu entspannen.  - Mit der \"Kobra\" Übung wird der Oberkörper gestärkt. Es kann für eine untrainierte Person am Anfang schwierig sein, diese Übung durchzuführen, aber wer sie regelmäßig macht, dem fällt es mit der Zeit einfacher.  - Die Übung \"Tennisball\" gilt als eines der wichtigsten Elemente dieses Sets und hilft, die Brustmuskulatur zu stärken.  - Die \"Buch\" Übung ist perfekt, um die Brustmuskulatur zu entspannen und die Rückenmuskulatur zu stärken.  - Die Übung \"Scheren\" hilft, die Brustmuskulatur zu dehnen und die Körperhaltung zu korrigieren. Wichtig ist, dass du auf einen geraden Rücken achtest.  - Mit der \"Albatros\" Übung stärkst du die große und kleine Brustmuskulatur.     -Die \"Kissen\" Übung trainiert deine großen und kleinen Brustmuskeln.  - Die \"Wiege\" Übung hilft, die unterstützende Brustmuskulatur zu stärken. Die Technik ist ziemlich einfach, aber du musst sie genau befolgen.  - Wie du nach einiger Zeit fühlen und sehen wirst, stärkt die \"Unter Kinn\" Übung die Brust- und Rückenmuskulatur. Deshalb ist es so wichtig, das Training mit diesen Bewegungen zu beenden.' 

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