'Fitness Zuhause Report -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/fitness-zuhause-fuer-jedermann-report   Große Übungssammlung -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/uebungssammlung-fuer-zuhause  BWE Report -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/wp-content/uploads/2014/01/BWE-Free-Report.zip  Trainingstagebuch und Trainingsplan Vorlagen -- frei herunterladen!!! http://www.zuhause-training.de/go/trainingsplanvorlagen    In diesem Video finden Sie eine Auswahl an Basisübungen mit elestischen Bändern für erfolgreichen Muskelaufbau und Fettreduktion. Alle Übungen können Sie sowohl zuhause als auch im Freien durchführen.  Beine: Kniebeuge Kniebeuge im Ausfallschritt  Kniebeuge mit fixiertem Bein  Aufsteigen  Rücken: Ruderübungen Latzug Schulterheben (Shrugs)   Bauch: Rumpfübungen Becken- bzw. Beinheben  Crunch-Varianten   Brust: Brustdrücken Liegestütz  Schulter: Nacken- bzw. Frontdrücken  Seitheben  Frontziehen   Trizeps: Armstrecken-Varianten  Liegestütz im engen Griff   Bizeps: Bizepscurls-Varianten   Die sehr handlichen Trainingsgeräte wie Fitnessbänder, Tubes oder Deuserband sind bestens bekannt. Sie können problemlos überall mitgenommen werden. Mit diesen Bändern können Sie recht intensiv sowohl in eigenen vier Wänden als auch im Park oder am Spielplatz trainieren. Die Übungsabläufe ähneln sehr stark denen der Body Weight Exercises und können sehr schnell erlernt werden. Diese Trainingsbänder gibt es in unterschiedlichen Stärken und Formen. Es ist zu empfehlen, Bänder mit unterschiedlichen Widerstandsstärken anzuschaffen, denn damit können Sie jede Übung mit notwendigem Widerstand ausführen.  Music: Kevin MacLeod, Summon the Rawk, http://incompetech.com/; Set the beat by httpwww.SeriouslyFreeMusic.com; In the club httpwww.SeriouslyFreeMusic.com' 

Tags: fitness , trainer , sixpack , training , rücken , outdoor , zuhause , abnehmen , beine , übungen , körpergewicht , trainingsplan , Muskelaufbau , schulter , suspension , fitness zuhause , Six-pack , Körper , tubes , bizeps , bauchtraining , fitness zu hause , fettreduktion , übungen zuhause , übungen zu hause , Fitness im Freien , trainingsplan zuhause , freien , Gewichten , BWE , eigenem , Deuserband , Trainingsplan zu hause , Übungen ohne Gewichte , Training mit eigenem Körper , elastische Bänder , Tubes Training , Übungen mit Bändern

See also: James Grage , bodyweight , curvy hips , far , sandrine arcizet , zuu , walking workout , antren , female workout , L A FITNESS GROUP

comments