'PLAN TRENINGOWY i DIETĘ możesz zamówić na mojej stronie http://www.treningfitness.com/sklep Po więcej zapraszam na bloga http://www.treningfitness.com/ Facebook: https://www.facebook.com/pages/TreningFitnesscom/593060474157088?ref=hl Instagram: http://instagram.com/treningfitnesscom  -------------------- Zanim zaczniesz ćwiczyć- PRZECZYTAJ!  Trening Siłowy to zdecydowanie mój ulubiony trening! Dlaczego?  + świetnie rzeźbi i wzmacnia całe ciało + nakręca metabolizm- im mamy więcej tkanki mięśniowej, tym spalamy więcej kalorii + wzmacnia kości, stawy i więzadła  Ten rodzaj treningu polecam osobom, które mają już doświadczenie w ćwiczeniach i nie mają problemu z prawidłową techniką.  Możesz wykonać trening z dowolnym obciążeniem (sztanga, hantle, kettle) modyfikacje zobaczysz na ekranie przed danym ćwiczeniem.  Dostosuj wagę obciążenia do swoich możliwości- powinno stanowić dla Ciebie wyzwanie, ale też pozwolić Ci na swobodne wykonanie wszystkich powtórzeń z zachowaniem prawidłowej techniki- bez szarpania, niekontrolowanego wyginania ciała.  Moje obciążenie maksymalne (do przysiadów i hip thrust\'ów ) to 19 kg Do martwego ciągu, wypychania sztangi w leżeniu oraz podrzutów i pressów używam 11 kg Najmniejsze obciążenie (do ćwiczeń na biceps, triceps i brzuch) to 6 kg  W treningu wykonujemy 8 ćwiczeń x 3 serie po 45 sec Całość poprzedzamy rozgrzewką i kończymy rozciąganiem.  Cały trening został nagrany bez przerw, tak abyś swobodnie mogła przygotować również swoje obciążenie i wziąć łyk wody, ale jeśli potrzebujesz więcej czasu- zrób pauzę. Zanim zaczniesz trening przejrzyj go najpierw- zobacz jakie ćwiczenia wykonujemy i zaplanuj obciążenie- to ułatwi Ci sprawne przechodzenie z ćwiczenia do ćwiczenia.  Zmień swoje ciało w 6 tygodni z  moją aplikacją NEW BODY https://newbody.treningfitness.com/  PLAN TRENINGOWY i DIETĘ możesz zamówić na mojej stronie http://www.treningfitness.com/sklep Po więcej zapraszam na bloga http://www.treningfitness.com/ Facebook: https://www.facebook.com/pages/TreningFitnesscom/593060474157088?ref=hl Instagram: http://instagram.com/treningfitnesscom' 

Tags: fit , dieta , ćwiczenia , trening fitness treningi trening trening fit trenerka trenuj , zgrabne ciało , zdrowe ciało , zdrowe cialo , plaski brzuch , płaski brzuch , zgrabna pupa , szczuple cialo , szczupłe ciało , szczupłe nogi , szczuple nogi , zgrabne nogi , ćwicz , ćwiczenia w domu , rozciąganie , jak schudnac , zdrowa dieta , paula piotrzkowska , piotrzkowska , trenerka , trening w domu , trening fit , smukłe ciało , smukle cialo , sylwetka

See also: Bikini , Plan , resistance bands , Freeze Dried , trening , workouts , jump rope tips , jak schudnac , Beginners , dancing

comments