'Consignes de placement  - Garder le buste droit - La poitrine fière - Le regard à l\'horizon - Venir reculer les jambes vers l\'arrière de façon alterner  - Fléchir la jambe arrière, jusqu\'à frôler le sol avec le genou - Fléchir la jambe avant, le genou avant ne doit pas dépasser la pointe de pied - Expirer à la montée' 

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