'Bu program karın kaslarınızı güçlendirerek yağları eritirken aynı zamanda sırt bölgesini de çalıştıracak. Sırt bölgesinde biriken yağların yakılmasına yardımcı olurken duruş bozukluğundan kaynaklanan kamburlaşmayı da düzelterek üst bedeninizin çok güzel görünmesini sağlayacak. Programımız 10 dakika sürüyor ve videoyu takip ederek tam zamanlı yapabilirsiniz. 14 gün sürecek olan bu programı isterseniz devam ettirerek sahip olduğunuz sağlıklı görüntüyü kalıcı kılabilirsiniz. Her hareketten önce açıklamasını izleyeceksiniz ve ardından sayarak egzersizi yapacağız. Hareket bitiminde 15 saniye dinlenerek devam edeceğiz. Hazırsanız başlayalım. 1- AYAKTA YANLARA EĞİLME EGZERSİZİ 2- AYAKTA MEKİK EGZERSİZİ 3- GERİ ADIM ATARAK KOL KALDIRMA EGZERSİZİ 4- AYAKLARI ÇIRPMA EGZERSİZİ  5- SUPERMAN EGZERSİZİ  6- RUS DÖNÜŞÜ EGZERSİZİ  7- KELEBEK MEKİK EGZERSİZİ  8- KUŞ KÖPEK EGZERSİZİ  9- SIRTÜSTÜ OMURGA DÖNDÜRME EGZERSİZİ 10- KOBRA HAREKETİ  Kaynakça: 1. https://www.spotebi.com/exercise-guide/standing-criss-cross-crunches/ 2. https://greatist.com/move/abs-workout-best-abs-exercises-you-can-do-standing-up#exercises 3. https://www.self.com/story/4-standing-core-exercises-that-will-sculpt-your-abs-from-every-angle   4. https://brightside.me/inspiration-health/8-at-home-standing-exercises-that-will-sculpt-your-body-from-every-angle-798778/ 5. https://www.skimble.com/exercises/59964-step-back-jacks-how-to-do-exercise 6. https://www.livestrong.com/article/84743-flutter-kicks-abs-exercise/ 7. https://sworkit.com/exercise/supermans https://www.sportsandmerits.com/makale/199-superman-hareketi-nedir 8. https://www.womenshealthmag.com/fitness/a26011033/russian-twist/ 9. https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/44902880/image/45068136/Butterfly-Crunch 10. https://www.regularityfitness.com/butterfly-crunches/ 11. https://www.healthline.com/health/bird-dog-exercise 12. https://www.medicalnewstoday.com/articles/325373#trunk-rotation 13. https://myrehabconnection.com/simple-trunk-rotation-exercise-progression/ 14. https://yogahareketleri.com/supta-matsyendrasana/ 15. https://www.emedihealth.com/boost-immunity-through-yoga.html 16. https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/48083859/image/48083871/Cobra   Müzik: Credit : www. bensound.com  SUMMER - ROYALTY FREE MUSIC Download this copyright free  music - https://www.bensound.com/royalty-free-music/track/summer-chill-relaxed-tropical  ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları: WEB SİTESİ: www.sifabulun.com FACEBOOK: https://www.facebook.com/sifabul/ TWITTER: https://twitter.com/SifaBul INSTAGRAM: https://www.instagram.com/sifabulun TUMBLR: https://sifabul.tumblr.com/   UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.' 

Tags: egzersiz , Sifa , şifa bul , şifabul , yağ yakan egzersizler , evde yapılan kolay egzersizler , şifabul egzersiz , karın yağlarını eriten egzersizler , sırt yağlarını eriten egzersizler , karın ve sırt yağlarını eriten egzersizler , karnı eriten egzersizler , beli incelten egzersizler , mekik egzersizi , ayakta mekik egzersizi , russian twist egzersizi , spine twist egzersizi , yanlara eğilme egzersizi , incelten egzersizler , 14 günde yağ yakan egzersizler , 14 günde incelten egzersizler

See also: female , biceps , emergency food , girls , nutrition , thick hips , video , home workouts , model , jump rope workout for beginners

comments