'KURSI untuk latihan angkat beban (bench press) lengkap dengan beban seberat enam kilogram sudah berada tepat di depan Junius. Tidak hanya itu, ia juga sudah menyiapkan satu set beban lain dengan berat masing-masing lima kilogram. Meski begitu Junius bukan seperti orang yang umumnya sedang berlatih angkat beban. Ia tidak berlatih sendiri melainkan bersama dengan banyak orang lainnya dalam sebuah kelas. Mereka semua juga dilengkapi dengan peralatan yang sama. Begitu musik hiphop berdentum, mereka memulai latihan dengan gerakan-gerakan aerobik dan kardio. Barulah setelah sekitar lima menit berjalan, Junius dan rekan-rekannya menggunakan beban sebagai latihan. Meski begitu gerakan aerobik tidak berhenti. Maka ada gerakan-gerakan mengangkat beban sambil melakukan  squat  dan dengan posisi kuda-kuda. \"Baru terasanya memang setelah 10 menitan kelas berlangsung. Nah setelah itu sampai 40 menit kedepan, baru deh kita dipaksa untuk terus bergerak dan mengangkat beban yang sudah ditentukan masing-masing,\" tutur Junius ketika dijumpai di Celebrity Fitness Mall Artha Gading, Jakarta, Selasa (5/9). Kelas yang diikutinya ini bernama Body Pump. Instruktur kelas tersebut, Andre menjelaskan bahwa Body Pump memang menggabungkan latihan angkat beban dan aerobik. Konsep ini dimunculkan dengan tujuan pembentukan otot tubuh dan melatih stamina. Pasalnya, setiap member dipaksa untuk terus bergerak sembari melakukan gerakan angkat beban. \"Kita gabungkan kelas aerobik dan angkat beban. Jadi seperti melakukan bench press, tapi sambil melakukan gerakan squat dan posisi kuda-kuda. Tentu hasilnya sangat maksimal untuk setiap tubuh yang melakukannya,\" papar pria asal Brasil itu.' 

Tags: fitness , celebrity fitness , body pump , artha gading

See also: fbb , musculation , group training , jump rope dudes workout , wellness , fun , jump rope fat loss , abs , california , zuu

comments