'Si tu es intéressé(e) par du coaching : https://charlenecharmeton.podia.com Pour avoir plus de contenu sur l\'entraînement rejoins-moi sur instagram : https://www.instagram.com/charlene.cmt/  Détail de la séance :  A1: Jumping pull up 4-5 séries de 5-8r 4s de descente  + dernière rep en iso 2\'30 à 3\' de repos B2: Station dips Support hold 4-5 séries de 30sec 2\'30 à 3\' de repos C3: Australian chin up 1-0-X-1 4 à 5 séries de 10-12r 1\'30 à 2\' de repos D4: Push up 1-0-X-1 4 à 5 séries de 10-12r 1\'30 à 2\' de repos E5: Jumping lunges 2-1-X-0 4 à 5 séries de 10-12r 1\'30 à 2\' de repos F6: Squat iso 4 à 5 séries 30-45s 1\'30 à 2\' de repos G7: Superman 12-15r G8: Planche support hold 30 à 45s 4 séries 1\'30 à 2\' de repos  ****************************************************' 

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