'Bei diesem knackigen Workout werden deine Bauchmuskeln ABSolutely in Bestform gebracht!  Hier trainierst du nicht nur deine geraden und schrägen Bauchmuskeln, sondern stabilisierst deinen gesamten Rumpf. Denk dran: Du brauchst deine Bauchmuskulatur bei fast jeder Körperbewegung, sie unterstützt benachbarte Muskeln bei der Atmung und entlastet deine Wirbelsäule - und nebenbei sieht ein trainierter Bauch auch noch verdammt gut aus!  Gezeigt werden immer jeweils drei Varianten: (1) Regression, (2) Basic and (3) Progression.    Sie bestehen aus folgenden Übungen:   (1) REGRESSION  - Mountain Climber auf Unterarmen  - Abdominal decline, Beine am Boden  - Plank - V-Sit one arm  - Single Leg Lift  - Modified Side Plank   (2) BASIC - Mountain Climber  - Abdominal decline with rotation  - Plank Shoulder Touch  - V-Sit both arms  - Leg Lift - Side Plank crossover   (3) PROGRESSION  - Explosive Mountain Climber  - Abdominal decline with rotation, Beine oben  - Plank Shoulder Touch and Jump - V-Sit arms & Legs - Leglift to reverse Crunch  - Side Plank Knee Crunch   Wenn ihr noch mehr über Fitness First erfahren möchtet, dann schaut doch auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/fitnessfirstger/?hl=de  Alternativ sind wir auch auf Facebook: https://www.facebook.com/FitnessFirstGER/  Ihr könnt auch zu einem kostenlosen Probetraining bei uns vorbeikommen: http://www.fitnessfirst.de/probetraining  Schaut vorbei in unsere Welt und lasst euch inspirieren! Wir freuen uns auf euch!' 

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