'In unserem heutigen Eintrag stelle ich euch zwei meiner Lieblingsübungen für das Brusttraining vor.   Die Duale Schrägbankmaschine ist ähnlich wie das Kurzhantel Schrägbankdrücken für die obere Brust. Ich bevorzuge diese Übung, da hier das lästige Gewichtumsetzen entfällt. Durch die einzelnen Arme und dem großen Bewegungsradius ist es möglich, den Brustmuskel voll zu dehnen und im oberen Bereich voll anzuspannen.   Wenn ihr das Glück habt in eurem Studio eine Wide Chest Maschine von Hammer Strength zu haben, so habt ihr eine gute Alternative zum Negativ Bankdrücken. Da diese Übung den kompletten seitlichen und unteren Brustmuskel trainiert.  Mein komplettes Brusttraining umfasst meist 18 – 20 Sätze bei 4 bis 6 Übungen.   Viel Spaß beim nachtrainieren.    Bernie' 

Tags: fitness , Workout , bodybuilding , muscle , chest , health (industry) , Brustraining , Janine Lang , Bernhard Schuber , JB PERSONALFITNESS

See also: te , taste test , ufc , cardio en casa , big glutes , cele , adelgazar , extreme � , pul , calisthenics

comments