'► 90 Days Of Kettlebells - http://bit.ly/90days-of-kettlebells  ► Kostenloses Kettlebell Workout - http://bit.ly/gratis-kettlebell-workout ► Trete dem Kettlebell Club bei - http://bit.ly/lebestark-kettlebellclub  ► Unterstütze uns - http://bit.ly/lebestark-donate Dieses kurze aber intensive Kettlebell Workout besteht vor allem aus Push Übungen und fokussiert sich auf Brust, Schulter und Arme.   Übungen  - 30 Sec. Jumping Jacks - 30 Sec. Bell Touch Push Ups - 60 Sec. Floor Press (L/R) - 60 Sec. Strict Press (L/R) - 60 Sec. Jerks (L/R - 60 Sec. Alt. Millpress  Trainingsprotokoll  - 30-60 Sekunden pro Übung - Keine Pausen - 1-2 Runden  Gewichtsempfehlung  - Frauen: 8-12 kg - Männer: 16-20 kg  Let’s do this!  

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