'Diese yoga abfolge schenkt dir mehr energie und eignet sich daher gut als \"morgen praxis\" um frisch, energiegeladen und gut gelaunt in den tag zu starten.  Anatomisch sind Wirkungen von Rückbeugen einfach erklärt: Die Brustwirbelsäule wird nach hinten gestreckt, damit der Brustkorb geweitet, der Lungen- und Herzbereich gedehnt werden. Die Rückenmuskulatur wird gestärkt, die Körpervorderseite, insbesondere Brust- und Bauchmuskeln, Zwischenrippenmuskeln, Leisten und die vordere Oberschenkelmuskulatur dehnen sich. Insgesamt wird die Brustwirbelsäule beweglicher und der Torso geschmeidiger.  Das Verdauungssystem wird gestreckt, dadurch können Beschwerden wie Sodbrennen oder Verdauungsschwierigkeiten gelindert werden. Durch die Dehnung der gesamten Atemhilfsmuskulatur wird bei regelmäßigem Üben von Rückbeugen der Atem vertieft und die Qualität des Atems nimmt zu. Damit verstärkt sich die Sauerstoffversorgung des Körpers, was energetisierend und verjüngend auf Körper und Geist wirkt. Der Zellstoffwechsel steigt und die Konzentration verbessert sich.  Rückbeugen werden auch als ,,Herzöffner” beschrieben, das klingt etwas abstrakt, aber die Positionen dehnen die Brustmuskeln um das Herz herum, dadurch bekommen das Herz und die Lungen etwas mehr Platz für die Atmung.  Rückbeugen öffnen dazu auch noch die Hüften, dort speichern wir Stress und Emotionen. Außederm entsteht dort durch langes Sitzen oft ein Gefühl von Steifheit und ,,Verklebung”.   ich hoffe dir gefällt diese 20 min. yoga abfolge für mehr energie :-)  much love and health from Kate' 

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