'Habe heute ( Ich David,Netzeband ) so viele Fragen zu Ausfallschritten bekommen. Da habe ich mir gedacht ich zeige jetzt einfach mal schnell welche. Warm war ich schon da ich schon 45 min MMA Training hinter mir hatte. So jetzt zu der Übung für die Beine und Po: http://www.Pharmasports.de Ausfallschritte ist eine klassische Übung für diese beiden Muskelgruppen ( Beine und Po )  Ihr  trainiert vor allem den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) und die Beinstrecker (musculus quadriceps femoris). Der Beinbeuger (musculus biceps femoris) wird in einem geringeren Maße ebenfalls mitbeansprucht. Selber mache ich Ausfallschriette am liebsten draussen. Aber viele Bodybuilder aber auch Fitness Freaks machen Sie drinnen im Stand. Also 1 Ausfallschritt ohne weiter nach vorne zu gehen. Ich finde es auch immer noch sehr wichtig nicht zu doll mit den Knien runter zu gehen. Schon gar nicht auf den Boden klatschen. Für Alle  Ausfallschritte mit einer Langhantel erfordert einen guten Gleichgewichtssinn. Also am besten Nur mit einen Besen oder Langhantel ohne Gewichte Üben.  http://www.Ecdyron.de Macht Eure I Beine stark und kräftig mit dieser klassischen Muskelbewegung die ihr nur bei Ausfallschritten bekommt. Jetzt mein Spruch RHT ( Richtig Hartes Training ) dann Train Hard Feel Free Viel Erfolg' 

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