'http://www.pharmasports.de/pharmasports/content/Trainingsuebung-Schultern-Nackendruecken-an-der-Multipresse-Video.html  Ausführung der Trainingsübung Schultern - Nackendrücken an der Multipresse:   Für die von uns bereitgestellte Variante, wird eine Multipresse, sowie eine Flachbank benötigt. Die Griffbreite sollte etwas breiter als schulterbreit gefasst werden. Der Griff ist dabei proniert, also die Handrücken zum Körper hin. Nehmen Sie nun die Hantel aus dem Rack, bzw. aus der Halterung heraus und drücken Sie die Hantel über den Kopf, bis die Arme beinahe durchgedrückt sind. Ab jetzt befinden wir uns in der Startposition dieser Trainingsübung.   Senken Sie die Hantel nun langsam in Richtung Ihres Kopfes, bis sie beinahe Ihre Schulterblätter berührt. Hierbei empfiehlt es sich tief einzuatmen, um Unterdruck auf die Bauchmuskeln zu legen. Ist dies geschafft, befinden wir uns in der untersten Position dieser Trainingsübung. Atmen Sie nun wieder aus und bringen das von Ihnen gewählte Gewicht wieder in die Ausgangsposition.' 

Tags: fitness , bodybuilding , schultern , Fitnessübung , Nackendrücken , Trainingsübung , Schulterndrücken

See also: healthy. , Music , Al , wahlberg , coreograf , V Ups , zi , lau , roc , iMovie

comments