'Das Volumentraining ist für den Muskelaufbau bei Frauen optimal geeignet. Zusätzlich zum intensiven Workout, ist das ein \"must have\".  Ich rate hin und wieder im Wiederholungsbereich 12 - 15 zu trainieren. Dies ermöglicht mehrere Trainingstage unter der Woche, da sich die Muskeln schneller erholen als von einem Intensiv-Workout (um die 8 Wiederholungen).  Instagram: corinna_schonert' 

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