'Vežbe, u trajanju od 6 minuta (kružni trening), su pravi izbor za sve koji žele da definišu noge i zadnjicu, a vole kućni trening.  Ovaj trening se sastoji od 12 vežbi, koje se izvode snagom sopstvenog tela, po intervalima od 30 sekundi, bez pauze između.  Vežbači koji su u dobroj formi, mogu 2 do 3 puta uzastopno da odrade ovaj trening, uz 30-60 sekundi pauze između krugova (odnosno videa).  Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje: https://www.youtube.com/watch?v=PRv_Cjg7iQQ   i na kraju istezanje: https://www.youtube.com/watch?v=78J8ilyOZXE    Pre nego što krenete sa ovim videom, predlažem da odradite moj trening Tabate (možete da ga izvrtite, odnosno odradite od 2 do 4 puta, sa pauzom do 1 minut između): https://youtu.be/AXaevVMFCVo   Tokom vežbanja je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.  Vežbaj i uživaj uz osmeeeeeh :-)  Trening se odvija u realnom vremenu u studiju IRON LADY u Subotici: https://instagram.com/studio_iron_lady?igshid=1atdrd0jcofse  https://www.facebook.com/StudioIronLady/  https://studioironlady.wixsite.com/website   Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.  Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds: https://www.youtube.com/channel/UC_aEa8K-EOJ3D6gOs7HcyNg   Kisma - Fly Again [NCS Release] https://youtu.be/tdDMgDZ4neo   Raptures, VØNH & Halvorsen - Left Me Blind [NCS Release - Copyright Free Music] https://youtu.be/jNEkXs2zfbs    #lucijamezeifitness #vezbezazadnjicu #vezbezanoge ______________________________ SUBSCRIBE na YouTube kanal: http://youtube.com/lucijamezeifitness    Facebook page: https://www.facebook.com/lucijamezeifitness   Instagram profil: https://www.instagram.com/lucija_mezei_fitness/  _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.' 

Tags: legs workout , Gluteus , vjezbe , trening kod kuće , kućni trening , vezbe za noge , trening za noge , trening za zadnjicu , noge , lucija mezei fitness , vežbanje kod kuće , kruzni trening , kucni trening za noge , vezbe za zadnjicu kod kuce , mršanje stražnjice , kako da zategnem noge , kako da zategnem zadnjicu , kako da ojačam noge , kako da ojačam gluteus , trening za noge kod kuce , trening za zatezanje nogu , kako smrsati noge , vezbe snage , jacanje nogu , vezbe za noge i zadnjicu , 6 minuta

See also: Kate , full body , plaski brzuch , crossfit , bewegung , Kraftsport , zuhause , free , big ramy , exercises

comments