'Intenzivni trening u trajanju od 11 minuta, obuhvata kardio vežbe za mršavljenje, koji je namenjen za početnike.  Video sadrži ukupno 16 vežbi, a svaka se izvodi u trajanju od 30 sekundi, uz pauzu od 10 sekundi između. Nakon osme vežbe, sledi pauza od 30 sekundi koja je potrebna za kraći oporavak.  Za što bolje rezultate, odradi ovaj video 2 do 3 puta uzastopno, uz 45 do 60 sekundi pauze između.  Svaka vežba se radi precizno, oprezno i u skladu sa onim što nam telo poručuje.  Vežbe visokog intenziteta, koje se izvode u intervalima, odlične su za postizanje brzih i efikasnih rezultata.  Vežbanje je zdravo i veoma važno za pravilno funkcionisanje tela. Kako bismo što bolje funkcionisali, trebalo bi što pre početi sa vežbanjem.  Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje: https://youtu.be/_xXBf_eoXSI  i na kraju istezanje: https://youtu.be/0seBWAOA_uY   Nakon ovog klipa, predlažem da se odrade i sledeći kućni treninzi: Trening od 8 minuta – Stajaće vežbe za noge za početnike: https://youtu.be/sIc5WnYuqOg (1 put) Vežbe za noge i zadnjicu za početnike - trening od 9 minuta: https://youtu.be/Fw-sH4SGHuk (1 put) 6 minuta – Vežbe za stomak za početnike: https://youtu.be/1y0S8f6tXEc (2 puta)  Ako želiš da odradiš kompletan trening, primer za to je ova play lista: https://youtube.com/playlist?list=PLpsgzAZVWXH91qhX5SqYEK0PwP5R3PVfu    Vežbanje kod kuće, ima isti efekat kao da se izvodi u fitness klubu.  Tokom treninga je važno da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.  Vežbaj i uživaj uz osmeh :-)  Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.  Lucija Mezei: Sertifikovani operativni trener iz oblasti rekreacije i fitnessa.  Perfect Music used on this VIDEO from Epidemic, Get 1 month free here: https://www.epidemicsound.com/referral/kgwm6e/   #lucijamezeifitness #vezbezazadnjicu  ______________________________ SUBSCRIBE na YouTube kanal: http://youtube.com/lucijamezeifitness    Facebook page: https://www.facebook.com/lucijamezeifitness   Instagram profil: https://www.instagram.com/lucija_mezei_fitness/   TikTok: https://www.tiktok.com/@lucijamezeifitness  _______________________________ Izjava o odricanju odgovornosti: Pre nego što počnete da vežbate uz ovaj video, morate da preduzmete mere predostrožnosti, jer su vaše zdravlje i sigurnost najvažniji. Da biste izbegli bilo kakvu povredu, potrebno je da proverite svoje zdravlje kod lekara, odnosno da se konsultujete sa njim. Izvođenje bilo kojih vežbi iz ovog videa, bez nadzora, izvodite na sopstveni rizik. Ako imate neka dodatna pitanja vezana za izvođenje vežbi, obratite se fitnes profesionalcu koji će vas usmeriti. Lucija Mezei neće biti odgovorna za bilo kakvu povredu ili štetu koju ste pretrpeli kao rezultat ovog video snimka.' 

Tags: trening , vježbanje , vezbanje , kardio trening , kardio vežbe , vezbe za celo telo , kardio , vjezbe , trener , trening kod kuće , za pocetnike , vezbe , mrsavljenje , kućni trening , vezbe za zadnjicu , trening za pocetnike , vezbe za mrsavljenje , intenzivni , 11 minuta , intenzivni trening , trening od 12 minuta , trening za mršavljenje , vežbe za početnike , lucija mezei , lucija mezei fitness , vežbe kod kuće , celo telo , vežbanje kod kuće , kompletan trening , kako početi sa vežbanjem

See also: lumowell , K fe , OTF , bur , freeze dryer , 2021� 新健身舞蹈 , Fitness Girls , Se , Physique , Personal Training

comments