'Salut mes Warriors !  Voici l\'exercice pour détruire vos cuisses et fessiers, les fentes arrières. Si vous souhaitez une vidéo sur un autre exercice, dites le moi dans les commentaires et je vous ferai une vidéo.  Retrouvez moi sur mon site My Warriors ( https://mesguerrieres.fr/​​​ ) si vous souhaitez un programme personnalisé ou un coaching avec suivi d\'un mois renouvelable.  Abonnez vous à ma newsletter sur le site My Warriors ( https://mesguerrieres.fr/​​​ ) pour recevoir un programme GRATUIT à faire à la maison avec petit matériel !  Mise en place :  - Pieds sur deux lignes pour une meilleure stabilité - Choisissez la distance entre vos pieds. - Plus vous écartez l\'écart entre les deux pieds plus vous sollicitez vos fessiers, plus vous les rapprochez, plus les quadriceps seront ciblés.  Exécution : - Flexion des deux jambes - Descendez bien à la vertical, comme si vous aviez un mur devant vous - Contrôlez la descente pour ne pas taper le genou au sol, arrêtez vous juste avant le sol - Si vous avez peur de taper votre genou au sol, faites le sur un tapis - Ne faites pas une extension complète pour garder la tension sur le muscle. Au contraire, si vous êtes fatigués, remontez complètement pour prendre un rest pause. - Gardez les abdominaux bien gainés durant l\'exercice.  Respiration : - Inspirez sur la flexion - Expirez sur l\'extension.  Variante : - Avec poids, haltères, kettlebell, bande.  Alternative : - Fente sautée, squat.  N\'hésitez pas à regarder les autres exercices si besoin.  Bon entraînement mes WARRIORS !  RYLLZ - Nemesis Téléchargement gratuit : https://bit.ly/3erKCrn​​​​ Musique proposée par Audio Libre : https://youtu.be/b97wC-KKbD0' 

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