'Debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Bras le long du corps. Fléchissez les deux jambes en plaçant les mains devant vous. Écartez le pied droit vers la droite tout en tendant votre jambe droite. Effectuez un saut vous permettant de ramener la jambe droite tout en tendant la jambe gauche sur la gauche.  Le mouvement s\'effectue sur un axe horizontal. Le mouvement peut être effectué en séries et répétitions ou en intermittent : 30 secondes d\'entraînement continu suivi de 30 secondes de récupération. Pour cette variante, effectuez entre 2 et 5 fois le travail.  Plus de vidéos sur ‪http://www.personaltrainer.fr' 

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