'Willst auch du schnell abnehmen? Starte mit meinem individuellen ERNÄHRUNGSPLAN* https://yourbodyfirst.de  Schlemmen und trotzdem abnehmen? Rezepte dazu gibt\'s in meinem KOCHBUCH* https://www.barbarellaslife.com/kochbuch  Folge mir auf Instagram für mehr Inspirationen & Tipps zum Abnehmen: instagram.com/yourbodyfirst_weightloss  SO HABE ICH 30 KILO ABGENOMMEN https://www.youtube.com/watch?v=FgwPhwfx8nc  MEINE ABNEHM-PLAYLIST https://www.youtube.com/playlist?list=PLKzaIMZ2ln7PPCR1BHImtJR0i8OX8wOQp  ENERGY BARS 120g Nüsse 120g Datteln 4 TL ungesüßte Erdnussbutter 100g Haferflocken 2-3 TL Wasser  1. Nüsse in grobe Stücke hacken und in der Pfanne anrösten 2. Datteln mit ein bisschen Wasser mixen, sodass eine klebrige Masse entsteht 3. Die Dattelmasse mit den geröstete Nüsse, Haferflocken & der Erdnussbutter gut vermischen 4. Die Masse auf ein Backpapier streichen und in eine rechteckige Form pressen 5. Für 10-15 min bei 180°C backen 6. Nach dem Backen gut auskühlen lassen und dann noch einmal für 20 min in den Tiefkühler geben   SCHOKO BANANEN COOKIES 120g Haferflocken  120g reife Bananen (1-2 Bananen) 30g Mandeln  3 TL Backkakao gemahlene Vanille  1. Mandeln fein hacken & in der Pfanne anrösten 2. Bananen zerdrücken & die Haferflocken sowie das Kakao- und Vanillepulver hinzugeben und das Ganze gut vermischen. Anschließend die Mandeln unterrühren 3. Den Teig auf ein Backpapier geben und Cookies daraus formen 4. Die Cookies für 10 min bei 190°C backen  SCHOKO KOKOS KUGELN 150g Datteln 80g Haferflocken Vanilleextrakt 50g Kokosraspel 20g Backkakao etwas Wasser  1. Die Datteln mit etwas Wasser im Mixer gut durchmixen 2. Die Dattelmasse mit dem Kakao, den Kokosraspeln und den Haferflocken sowie dem Vanilleextrakt gut vermischen 3. Aus der Masse kleine Kugeln formen & in Kokosraspeln bzw. Backkakao wenden  ABONNIEREN http://www.youtube.com/channel/UCB68XB6cfbp95eDHSquhBVQ?sub_confirmation=1  MEIN WEG ZUR TRAUMFIGUR https://www.youtube.com/watch?v=WPVnEm3tVNs&t=2s FITNESS MOTIVATION https://www.youtube.com/watch?v=zWos0kjUEk4 MEINE WORKOUT-ROUTINE https://www.youtube.com/watch?v=t2SFSDbtKDs  MEHR VIDEOS 3 gesunde lunch-rezepte https://www.youtube.com/watch?v=ZQy8DAy_87w 3 gesunde frühstücksideen https://www.youtube.com/watch?v=M4tEMqyFeKQ 2,6 kg in 5 tagen abnehmen https://www.youtube.com/watch?v=JgDMxYjZzJk mehr food diaries https://www.youtube.com/watch?v=H0AgY1BHebU what i eat in a day https://www.youtube.com/watch?v=_2wPA-3ldy8 meine ernährung & cheatmeals https://www.youtube.com/watch?v=HD9AzN3TuLo warum ich wieder fleisch esse https://www.youtube.com/watch?v=2FwI4XtuwfA  EQUIPMENT kamera canon \'eos 70d\': http://amzn.to/1t9SFkO  laptop \'mac book air\': http://amzn.to/1t9SYfq beleuchtung: http://amzn.to/2fjKZI4 mikrofon: http://amzn.to/2lZXpGv schnittprogramm \'imovie\' braun mixer http://amzn.to/2koBNEV springform 18cm http://amzn.to/2lmKA9o nespresso maschine http://amzn.to/2lZPGZa  WO BEKOMMT MAN KAKAONIBS, & CO? kakaonibs http://amzn.to/2mDhxC4 kokosöl http://amzn.to/2m5sRDI sojabohnen nudeln http://amzn.to/2m5slWc hanfsamen http://amzn.to/2mDjPAV  MUSIC by Joakim Karud https://soundcloud.com/joakimkarud  Für dieses Video erfolgte keine Kooperation. Alle im Video gezeigten Produkte habe ich selbst gekauft.  Alle Amazon-Links sind Affialiate-Links. Wenn ihr Artikel über diese Links bestellt, unterstützt ihr damit meine Arbeit ohne, dass ihr mehr für die Artikel bezahlt.' 

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