'Hier habe ich ein super Trainingsprogramm für Euch, für eine starke Brust, einen starken Trizeps und einen Waschbrettbauch :-).  Hier die Details zum Trainingsprogramm:  2min Warmup: Hampelmann, imag. Seilspringen, Knie-zu-Ellenbogen  Falls zu schwer, mach die Liegestütz-Varianten auf den Knien :-)  2 Runden:  30 Sekunden Liegestütz 30 Sekunden enge Liegestütze 30 Sekunden Situp gestreckte Hände 30 Sekunden Plank Gecko 30 Sekunden Pause  30 Sekunden Archer Liegestütze 30 Sekunden Cobra Pushup 30 Sekunden Bauch / Side-to-Side 30 Sekunden Plank Schultertab 30 Sekunden Pause  30 Sekunden Liegestütz, Arme weiter hinten zum Becken 30 Sekunden Sphinx Liegestütze 30 Sekunden Bauch-Velo fahren, Knie-zu-Ellenbogen 30 Sekunden Breakdancer 30 Sekunden Pause' 

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