'„Tabata” ist eine von Dr. Tabata im Jahr 1996 entwickelte Art von Intervalltraining. Die Belastungsdauer liegt bei 20 Sekunden, die darauffolgende Pause bei 10 Sekunden. Wiederholt wird das Ganze 8x. Tabata ist ein HIIT (high-intensity interval training), was bedeutet, dass sich hochintensive Belastungsintervalle mit (in unserem Beispiel) kurzen Pausen abwechseln.  Unsere Übungen: 1. klassische Liegestütze 2. enge Liegestütze 3. breite Liegestütze 4. 3er Kombination (eng - klassisch - breit - klassisch - eng - ...) 5. versetzte Liegestütze 6. versetzte Liegestütze Variation 7. dynamische Liegestütze 8. laufende Liegestütze  Durchgänge: je nach Trainingsstand 1-3 Wochenplan: 2-3x für 6-8 Wochen  Der Trainingsfantasie sind keine Grenzen gesetzt. Achtet auf eine korrekte Ausführung und baut die Übungen in euren Trainingsplan mit ein. Ihr werdet schon bald gute Resultate erzielen.  Wir wünschen euch viel Spaß beim Training!   Die Sportlehrer  \"Discover Your Athletic Spirit.\"  GEMA-freie Musik von https://www.terrasound.de' 

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