'Circuito di allenamento da casa per Principianti con l\'utilizzo di 2 bottiglie e 2 casse di H2O per ipertrofia muscolare.  Se si volesse aumentare l\'intensità dell\'allenamento: - impostare gli esercizi di Push Up a gambe distese in appoggio sulle punte dei piedi - aumentare peso e il numero delle ripetizioni per le spalle - eseguire il circuito cardio con intensità 10\" lento - 20 \" medio - 30\" veloce  Se si volesse fare un circuito più metabolico, soprattutto per le donne, consiglio di alternare gli esercizi: - 1 esercizio pettorali - 1 esercizio cardio Skip - 1 esercizio spalle - 1 esercizio cardio Jumping Jack  Buon allenamento a tutti!  #stayactiveathome #fisiofalcone  seguimi su instagram  fisiofalcone' 

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