'Trainingspläne: Anfänger Übung 1 & 2 pro Satz und 10 Wiederholungen pro Übung. nach jedem Satz 45 sec Pause! Und 4 Sätze Ingesamt. Zusammengefasst: (2x10) pro Satz und x 4 = 80 Liegestütze   Amateur  Übung 1,2 und 3 pro Satz  , jeweils 10  Wiederholungen und insgesamt 4 Sätze!  auch 45sec pause nach jedem Satz =120 Liegestütze   Profi Alle Übungen (1 bis 4 ) pro Satz und 10 Wiederholungen pro Übung. nach jede Übung 1min pause und ingesamt 4 Sätze = 160 Liegestütze   Ihr könnt natürlich mehr Sätze mache wenn ihr am ende noch Fit genug seid! Versucht etwas langsamer als ich im Video zu trainieren!  Instagram 

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