'Hello subscribers, I am Noh Jae-ho of Jaeho Fitness. Today, I prepared a full-body HIIT workout including warm-up exercises such as jumping jacks after a long time. Those who are concerned about noise between floors during exercise Jumping jack changed to basic squat movement High knee up is changed to mountain climber action Butt kicks are recommended to be changed to single leg deadlift movements.  If you do 2-3 rounds, it will be a 20-30 minute workout!  Those who find it difficult to perform aerobic exercise such as running due to the weather or outdoors can expect some degree of anaerobic and aerobic exercise through HIIT-type whole-body circulation exercise.  We recommend that you always exercise according to your fitness level. If you have difficult movements, we recommend that you perform the beginner version previously uploaded and proceed with intermediate and advanced exercises once you get used to it.  I hope all subscribers don\'t get hurt and have a healthy weekend!  * instagram https://www.instagram.com/jaeho_fitness  안녕하세요 구독자 여러분 재호 피트니스 노재호입니다. 오늘은 오랜만에 jumping jack과 같은 워밍업 운동을 포함한 전신 HIIT 운동을 준비하였습니다. 운동 중 층간소음이 우려되시는 분들은  jumping jack은 기본 스쿼트 동작으로 변경 high knee up은 mountainclimber 동작으로 변경 butt kicks 은 single leg deadlift 동작 등으로 변경해서 하시는 것을 추천해드리겠습니다.  2~3 라운드 진행하시면 20~30분 운동이 될 겁니다!  날씨에 의해서 또는 야외에서 런닝과 같은 유산소 운동을 진행하시기 어려운 분들은 HIIT 형태의 전신 순환 운동을 통해 어느 정도의 무유산소 운동의 효과를 기대하실 수 있을 것입니다.  항상 본인 체력 수준에 맞게 끔 운동하시는 것을 권장해드리고요. 만약 힘든 동작들이 있으시다면 이전에 올려드렸던 초급자 버전을 수행하시고 익숙해지시면 중급자, 상급자 운동으로 진행하시는 것을 권장해드리겠습니다.  구독자 분들 모두 몸 다치지 마시고 건강한 주말 보내시길 바라겠습니다!    00:00 jumping jack 01:04 rear foot elevated split squat 02:04 v sit up 03:06 push up 04:10 high knee 05:09 reverse lunge 06:10 mountain climber running 07:13 superman pullup 08:14 butt kick 09:15 plank knee to elbow' 

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