'Découvrez tous les exercices de notre expert entraîneur Jean-Claude Vollmer pour améliorer votre foulée !  A partir de la position debout prendre la position de fente , bras fixés puis donner une impulsion vers le haut des 2 pieds , le pied avant en plante de pied , le pied arrière posée sur pointe par une légère flexion des genoux en utilisant les éléments élastiques des muscles du mollet. Les bras permettant un allègement par leur mouvement de balancier.  A réaliser sur 2 ( débutants ) à 4 x 15 secondes avec une  récupération d’une minute  Consigne : Cet exercice très sollicitant sur la plan musculaire (groupes musculaires peu utilisés en course dans ces amplitudes ) est susceptible de générer des courbatures. Ne pas en abuser.  Avec Hassan Chahdi Musique : DJ ASSASS1N - Frag Out  Img : http://www.beau-geste.fr/  Site : http://www.lepape-info.com/ Facebook : https://www.facebook.com/Lepape.info/ Twitter : https://twitter.com/lepapeinfo?lang=fr' 

Tags: running , technique , exercice , Trail , fente , course pied , sautee , athlétisme , progresser , gammes , foulée , hassan chahdi , jean claude vollmer

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