'Diese Supplemente nehme ich in der Diät:  *Impact Whey Protein ➡️ https://tidd.ly/3sjG3qK *Clear Whey Isolate➡️ https://tidd.ly/3jVQmNT *Flavdrops➡️ https://tidd.ly/39xFYYQ *Vegan Omega 3➡️ https://tidd.ly/3g6WLVn *Multivitamin➡️ https://tidd.ly/3z2DX1b *Calcium-Magnesium➡️ https://tidd.ly/3g4OEIY  (aktuell 40%Rabatt mit dem Code \"Youssef\")   Ernährungsplan für 1 Wochen (Diät)  ( alles roh Angaben )  MONTAG-MITTWOCH ca. 2300 Kalorien (pro Tag) 182g Eiweiß 213g Kohlenhydrate 76g Fett  Frühstück: 80g Haferflocken 25g Nüsse 25g Rosinen 30g Impact Whey Protein  1 Stunde Training  Mittag 1: 75g Reis  150g Rinderhackfleisch mager 200g Gemüse 10g Öl 30g Clear Whey Isolate  Mittag 2: 75g Reis  150g Rinderhackfleisch mager 200g Gemüse 10g Öl  Abend: 250g Magerquark 25g Nüsse 8-10 Tropfen Flavdrops   DONNERSTAG-FREITAG ca. 2100 Kalorien 162g Eiweiß 213g Kohlenhydrate 65g Fett  Frühstück: 80g Haferflocken 25g Nüsse 25g Rosinen 30g Impact Whey Protein  1 Stunde Training  Mittag 1: 75g Reis  150g Garnelen oder Fisch 200g Gemüse 10g Öl 30g Clear Whey Isolate  Mittag 2: 75g Reis  150g Garnelen oder Fisch 200g Gemüse 10g Öl  Abend: 250g Magerquark 25g Nüsse 8-10 Tropfen Flavdrops   SAMSTAG-SONNTAG ca.2300 Kalorien 171g Eiweiß 217g Kohlenhydrate 77g Fett  Frühstück: 80g Haferflocken 25g Nüsse 25g Rosinen 30g Impact Whey Protein  Mittag 1: 75g Reis  100g Tofu 200g Gemüse 30g Clear Whey Isolate  Mittag 2: 75g Reis  100g Tofu 200g Gemüse 30g Clear Whey Isolate  Abend: 250g Magerquark 25g Nüsse 8-10 Tropfen Flavdrops   INSTAGRAM: https://www.instagram.com/youssef.qp SNAPCHAT: youssefma2.0  *Wenn du über diese Links etwas bestellst, erhalte ich eine kleine Provision. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten. Ich danke dir für deine Unterstützung.' 

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