'Mit diesem Brust Training für zu Hause wirst du vor allem als Anfänger schnell Fortschritte machen. Die Liegestütze Varianten beanspruchen die verschiedenen Anteile der Brustmuskulatur. Mache pro Übung jeweils 3 Sätze mit so vielen Wiederholungen wie möglich. Vor allem bei den Liegestützen ist die korrekte Ausführung wichtig. Bei Fragen einfach kommentieren. Viel Spaß!  Der Trainingsplan: 3 x MAX. Slow / Regular Push Up 3 x MAX. Dead End Push Up 3 x MAX. Shoulder Press / Upper Chest Push Up 3 x MAX. Dips 60 Sekunden Pause zwischen den Sätzen. Vor dem Workouts 3-4 Minuten Warm Up.  Kostenloser Calisthenics Trainingsplan ► https://www.CoachStef.de/Newsletter  Home Gym Equipment: Klimmzugstange ► https://goo.gl/41S3H7 Dip-Barren ► https://goo.gl/mzmZws Kurzhantel-Set ►https://goo.gl/U9pPsc Sling Trainer ►https://goo.gl/jEsifJ Springseil ► https://goo.gl/3KCWLD  Meine Fitness Programme ► https://www.CoachStef.de/Programme  Freshe Outfits von BARBOZA ► http://bit.ly/stefbrbz  Mein Gym ► https://www.Str8Fitness.de  Social Media: Website ► https://www.CoachStef.de Instagram ► https://instagram.com/CoachStef_ Facebook ► https://www.facebook.com/stefanweissgerber.page' 

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