'Beintraining ohne Pause - von der Ferse bis zum Po in einem 12-Minuten-Flow, inklusive der Lieblingsübung von Heidi Klum.  Fitnesstrainerin Fernanda Brandao zeigt dir nicht nur was Du mit den Beinen machen kannst, sondern auch wie Du nebenbei noch den Oberkörper, den Bauch und die Arme trainierst. Alle Übungen werden 8 Mal wiederholt. Du bekommst mit Squats, Side Lunges und Frontkicks mehr Stabilität und Balance in deinen Körper. Neue Trainingsreize werden deine Muskeln wachsen lassen und das alles in nur 12 Minuten.  Die Beine haben super viele Muskeln, das heißt, je besser deine Beinmuskeln trainiert sind, je mehr Muskelmasse Du aufgebaut hast, desto größer ist die Fettverbrennung. Deine Kalorien werden massiv abgebaut. Oft werden die Waden in einem Training vergessen. In diesem Flow werden deine Waden maximal trainiert. Auch deine Archillesverse wird aktiviert. Du lernst Körperbeherrschung und du wirst dich trotz maximaler Anstrengung am Ende in deinem Körper wohl fühlen. Dazu trägt auch das Cool Down bei. Außerdem verrät Fernanda Brandao, wie es dir gelingt, mehr Glückshormone auszuschütten.  +++ Workout +++  Diese Workouts verbrennen Fett und bauen deine Muskeln auf. Sie sind optimal für starke Beine, einen straffen Po und einen flachen Bauch. In nicht einmal 15 Minuten wirst Du deine Form verbessern und sichtbare Trainingserfolge feiern. Fitnesstrainerin Fernanda Brandao bringt dich nicht nur ins Schwitzen, sondern zeigt dir, wie man die Übungen richtig ausführt und den maximalen Trainingseffekt rausholt.' 

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